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Alimentos e boa disposição

Alimentos e boa disposição

By: | Tags: | Comments: 0 | Dezembro 9th, 2014

A nossa dieta também tem influência no nosso humor, quer pelo tipo de regime alimentar que fazemos, por vezes demasiado restritivo, quer pelos alimentos que escolhemos para a nossa alimentação.

Os regimes demasiado restritivos provocam cansaço, ansiedade, mau humor e podem até levar a quadros de falta de auto-estima e estados depressivos. A nossa alimentação deve ser equilibrada, tendo atenção à quantidade de alimentos ingeridos e à sua carga calórica. De resto, deve ser variada e diversificada, colorida e o mais natural possível, ou seja, à base de produtos frescos e verduras.

A nossa dieta também tem influência no nosso humor, quer pelo tipo de regime alimentar que fazemos, por vezes demasiado restritivo, quer pelos alimentos que escolhemos para a nossa alimentação.

Os regimes demasiado restritivos provocam cansaço, ansiedade, mau humor e podem até levar a quadros de falta de auto-estima e estados depressivos. A nossa alimentação deve ser equilibrada, tendo atenção à quantidade de alimentos ingeridos e à sua carga calórica. De resto, deve ser variada e diversificada, colorida e o mais natural possível, ou seja, à base de produtos frescos e verduras.

Há alguns alimentos que favorecem o nosso bom humor e que podem e devem ser incluídos na nossa dieta:

Banana – diminui a ansiedade. A banana auxilia um bom sono, devido aos seus teores de serotonina, que ajuda a ter bom humor e a relaxar. A serotonina, por sua vez, ajuda na produção de melatonina, que é a hormona do sono. A sua riqueza em vitamina B também acalma o sistema nervoso.

Mel – estimula a produção de serotonina, que já vimos ser boa para o humor e para relaxar.

Aveia – contém triptofano, que por sua vez ajuda na formação da serotonina (um neurotransmissor que nos dá a sensação de bem-estar). O selénio também é excelente para o sistema nervoso.

Leite – também contém o aminoácido triptofano, que modula a formação de serotonina.

Castanhas – são ricas em selénio e vitaminas.

 

Ovo, abacate, caju, amêndoa e amendoim também são ricos em triptofano. Os alimentos ricos em triptofano promovem a sensação de bem-estar e ajudam a combater a depressão.

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