Água
A água é o nutriente mais importante que deve ingerir, e muitas vezes o mais esquecido.
O ser humano pode ficar até algum tempo sem comida, mas apenas alguns dias sem água!
A sua massa corporal magra contém cerca de 70 por cento a 75 por cento de água. Nos atletas
a percentagem de água é maior por causa do aumento da massa muscular.
Beber pelo menos um litro e meio de água por dia é fundamental para atletas e não atletas, para mais velhos ou mais novos.
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